Käväisin hiihtolenkillä ja mietin matkalla, miten sitä oikein treenaisi, notta olis hirveässä tikissä vappuna. Sitten kaivelin vanhoja ohjelmia ja aika tarkalleen hyvältä kuulostava rytmityshän sieltä löytyi.
Tammikuu
Männävuosina olen ihan riittävästi aloittanut kovia harjoitusjaksoja, jotka ovat loppuneet 2 viikon - 2 kuukauden jälkeen siihen, että ukko on täysin hajalla. Tästä oppineena tammikuu vedetään rauhallisesti ja jokainen treeni palautuneena edellisestä. Tarkoittaa sellaista 4-5 treenin viikkotahtia, lajeina hiihto, juoksu ja kuntopiireily.
Helmikuu
Määrää pari astetta enemmän kuin tammikuussa. Ohjelmaan otetaan mukaan myös suunnistus kerran viikossa Turun seudun talvirasteilla.
Maaliskuu
Transitiokuukausi. Määrät samalla tasolla kuin helmikuussa. Ja edelleen kestävyyspuolen reenejä. Koululaisten hiihtolomien jälkeen olisi hyvä lähteä viikoksi pohjoiseen vetämään viimeiset hiihtolenkit. Tuon viikon kun saisi kuun puolivälille, niin sen jälkeen harjoittelu etelän lumettomilla metsäpoluilla voisi alkaa. Toisin sanoen, tieltä ja ladulta metsään on kuukauden teema.
Huhtikuu
Ensimmäinen kisastartti heti kuun alkuun Karjaalla. Ja toinen näyttö voisi olla Kevätyössä, joka taidetaan muuten suunnistaa mulle melko tutussa maastossa. Reenien osalta loppuu tasavauhtiset homostelut. Ruuvia pitää siis kiertää kireämmälle. Harjoituksista 80 prossaa tapahtuu nastarit jalassa.
Prenumerera på:
Kommentarer till inlägget (Atom)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar