Kuntopiiri

Kuulun siihen ihmislajiin, jotka eivät käsitä sitä, että ihmiset maksavat siitä, että pääsevät harrastamaan indoor cyclingiä, spinningiä, iceä, pacea, bodypumppia, bodycombattia tai jotain muuta englanninkielistä humputusta.

Minä teen olohuoneen lattialla kuntopiiriä ja kuuntelen yleensä Sentencediä tai Stratovariusta.

Yleensä teen saman 10-15 liikkeen kuntopiirin. Liikkeiden variointi perustuu lähinnä siihen, onko juoksumäärä ollut suurehko vai vähäinen pari päivää ennen. Jos juoksua/suunnistusta/hiihtoa on takana sen verran että jalat painavat niin siinä tapauksessa niitä voi vähän säästellä. Pääsääntöisesti vedän siis ilman helpotuksia...

Toinen seikka joka voi vaihdella on toistojen määrä. Pääsääntöisesti vedän nykyisin kaikki 30 toistolla, pois lukien päkiälle nousut ja tietyt selkäliikkeet, joita teen 50 toistolla sekä liikkeet, joita teen tietyn aikaa (3min).

Ajasta ja kunnosta riippuen kolmas tekijä joka vaihtelee on sarjojen määrä. Viime keväänä hiljaisen talven jälkeen vedin ohjelman läpi kerran ja olin kuoleman kielissä. Nykyisin niin sanottu peruspaketti sisältää 3 sarjaa, silloin kun ei oikein ehdi tai ei vaan viitsi niin teen 2 sarjaa.

Hommaa tietysti helpottaa parantuneen lihaskunnon lisäksi se, että lihakset tottuu tiettyihin liikkeisiin. Joka tapauksessa kestoltaan peruspaketti pyörii siinä tunnin tietämillä. Palautuksia en periaatteessa mitenkään systemaattisesti liikkeiden tai sarjojen välillä tee, jännehypyt ovat sellaisia, että niiden jälkeen pitää puhaltaa. Eli treeni on myös kohtalaisen passeli kestävyyden näkökulmasta. (Jos jotkut eivät arvosta anonyymeja blogeja niin itse en oikein arvosta vartin kuntopiirejä - sisäpiirin huumoria, terveisiä Raaseporiin ;) )

No, ajattelin vaihtelun vuoksi pari päivää sitten etsiä jotain vaihtelua ja sain Markukselta vinkin Jokkerin ventistä.

Jokkerin ventti vei sydämeni heti kun näin liikkeiden kuvitukset: täsmälleen sitä vanhan liiton meininkiä jota ei mistään Motivuksista löydä kirveelläkään.

Tein "Ventin" C-ohjelman kokeilumielessä. Vain hyvin pieni osa liikkeistä oli ennestään tuttuja. Tein osan liikkeistä todennäköisesti todella väärällä tekniikalla, mutta pahalta tuntui joka tapauksessa. Osa liikkeistä tuntui hengenvaarallisilta toteuttaa jo pelkkää kuvaa katselemalla (ks. esim. liikkeet 8 ja 14). Ja vaikka päätin säästää keitiön tuolit ja otin käyttöön tukevammalta tuntuvat portaat niin tasapaino- ja koordinaatiokyky oli koetuksella.

Armoa ei Jokkerin ventti anna tippaakaan. Oma kuntopiirini on rakennettu niin, että tiukkojen liikkeiden jälkeen on jokin iisimpi liike jolloin pulssi tasaantuu. Jokkerin ventissä painetaan kaasu pohjassa miltei koko ajan. Puolilinkkuveitsistä lähtien (liike 17) homma on täysin järjetöntä. Toisaalta useiden liikkeiden kohdalla oli kyllä myös todella hauskaa, parisuhdekin sai piristystä kun sain vaimon auttamaan liikkeen 5 toteutuksessa. Vaimo totesi ennen nilkoihin tarttumista, että "et sitten pieri yhtään". Pidin lupaukseni, mutta liikkeen 6 kohdalla jo päristelin menemään.

"Mainosteksti", jossa todetaan, että "Jokkerin ventti" on äärimmäisen tehokas ja monipuolinen lihaskunnon kehittäjä. Vain harjoitteluun lujasti sitoutuneet ja voimakkaan tahdon omaavat urheilijat pystyvät viemään "Ventin" kovimmatkin ohjelmat läpi, ei sisällä sanaakaan liioittelua, se on itse asissa vanha liiton meiningin mukaisesti melko vaatimattomasti sanottu.

IKRP suosittelee varauksetta!