Pohje alkaa olla paranemaan päin. Tänään on luvassa fysiota, samoin kuin ainakin keskiviikkona. Lääkäri antoi kuitenkin luvan lähteä Paavo Nurmen puolikkaalle, jos näyttää että tulehduskipulääkitys ja fysio auttavat.
Neljän viikon kesäloma alkaisi Paavosta mukavasti. Suunnitelmia on tehty ja yksi syy miksi tämä blogi on olemassa on se, että tänne kun tavoitemääriä laittaa niin ne on sitten pakko toteuttaa, vaikkei tätä kukaan edes lue - mutta julkinen foorumi kuitenkin... ja ne, jotka lukevat vittuilevat varmasti, jos homma ei mene luvatun kaltaisesti.
Pitkän tähtäimen tavoite on selvä: Kytäjä-Jukolassa vedetään todella kovaa. Tähän päästäkseni pitänee asettaa välitavoitteita, joista pahin on Lidingöloppet 26.9.2009. Jottei Lidingö menisi kävelyksi rustasin itselleni kesälomaohjelman viikoille 27-30.
Nämä viikot rytmittyvät seuraavasti: kova - kova - kova - kova.
Viikko 27: 4 suunnitusta, 2-3 pk-lenkkiä fillarilla, 1 vk/mk, 2 tasavauhtista (max 10km/lenkki), 1 kp
Viikko 28: 3 suunnistusta, 2 pk-lenkkiä fillarilla, 1 vk/mk, 3 tasavauhtista, joista yksi kestoltaan yli 1.45, 1 kp
Viikko 29: sama kuin viikko 27
Viikko 30: sama kuin viikko 28
Prenumerera på:
Kommentarer till inlägget (Atom)
Viikkorytmitys on ainakin kohdallaan.
SvaraRaderaLukijoiden kannalta olisi hyvää palvelua jos treenit päivittyisivät reaaliajassa esim. www.attackpoint.org -sivustolle. Monia kiinnostavat esim. eri tehoalueet, joita ko. palvelussa on helppo seurata.
SvaraRadera